CIRCUITO DE COORDINACIÓN (Baloncesto mini Saúl Menchén)

entrenador

bote

entrenadores

Como complemento a los artículos sobre el Mini-basket me gustaría compartir con todos vosotros algunos ejercicios sobre coordinación entrelazados con la técnica individual y ejercicios que nos puedan ser de ayuda para entrenar a nuestros Mini-basket, siempre desde mi modesta experiencia.

 

Después de darle muchas vueltas al como empezar a compartir ejercicios me di cuenta que yo dedico mucho tiempo a los Circuitos, por lo que el primer ejercicio que quiero compartir es un circuito (para mi los circuitos me permiten trabajar determinados aspectos juntos y además  todos los jugadores/as en movimiento), donde combinamos el trabajo con balón y el trabajo sin balón, en la parte sin balón le damos importancia a los desplazamientos laterales defensivos y al salto y en la parte con balón trabajaremos tanto los pies como las manos.

pdf gratis

Como vemos en el gráfico presentamos una disposición inicial algo compleja ya que por ejemplo no conseguí insertar vallas, con lo que utilice otros elementos, así que explico un poco la disposición del ejercicio y luego lo vamos desarrollando, pero de todas formas estos materiales que usamos son orientativos para que veáis el trabajo ya que supongo que todos no tendremos todos los materiales usados, así que podemos recurrir a la imaginación.

 

Comenzamos por la parte superior derecha, en la que tenemos una serie de aros y conos, entonces cada cono va dentro de un aro y todos en la misma dirección, con lo que para empezar colocaríamos todos los conos en la parte derecha por ejemplo, luego como podemos observar después de la sucesión de conos y aros vemos un triangulo r que significa que ponemos una valla o cualquier obstáculo donde podamos realizar un salto, puede ser una mochila por ejemplo. Cuando seguimos después del salto nos encontramos con los balones que si tenemos posibilidad pondríamos el carro donde los guardamos con lo que los jugadores/as cogerían un balón y continuaríamos por una secuencia de conos en el cual haríamos  Dribling  a una mano y finalizaríamos en entrada, luego en nuestra parte derecha tenemos una secuencia de conos repartidos en diagonales partiendo desde la esquina donde trabajaremos cambios de manos y tras salir de este buscamos un bote de progresión hasta finalizar en entrada.

 

Para comenzar el circuito distribuiríamos a los jugadores/as en dos grupos para evitar que se formen colas que es lo que buscamos siempre en estas categorías.

Cada grupo empieza en una parte del circuito que como podemos ver lo tenemos preparado para el lado derecho pero que se puede orientar a ambos lados.

 

El primer jugador/a que empiece el circuito por el lado de la secuencia de aros y conos ha de trabajar desplazamiento lateral simulando desplazamiento defensivo y ha de cambiar los conos de lado con lo que si los teníamos en la derecha los vamos pasando a la izquierda y el siguiente jugador que salga tiene que volver a cambiar los conos de lado con lo que conseguimos que los jugadores/as trabajen el desplazamiento defensivo.

 

baloncesto ataqueEste desplazamiento lo podemos variar, según la distancia de los aros con lo que los desplazamientos son más amplios y además podemos hacer que el jugador que sale haga estos desplazamientos de espalda.

 

Continuaríamos saltando la valla que según nivel de equipos podríamos poner una secuencia de varias vallas o obstáculos que nos permitan trabajar el salto ( como vemos en el segundo gráfico), continuaríamos cogiendo el balón del carro o del suelo e iríamos a la zona del dribling a una mano donde buscamos que los jugadores/as le den una buena amplitud al bote y sean capaces recorrer el mayor

espacio posible, este dribling lo realizaríamos cada vez con una mano con lo que evitaríamos que los jugadores/as solo trabajen su manos dominante, tras terminar esta zona del circuito iríamos al aro con un solo bote y buscaríamos el correcto agarre del balón para la finalización, ya que es un problema en esta categoría.

Tras la finalización pasaríamos la zona de los conos en diagonal donde trabajaremos nuestros cambios de mano, aquí dependiendo de nuestros jugadores/as y su nivel trabajaremos uno u otro pero si que hay que hacer hincapié en que entre cono y cono tenemos que dar un bote ya que tenemos que incidir en que los botes han de ser amplios.

 

Cuando salimos de esta zona trabajaremos el bote de progresión a ambas manos y una finalización y para finalizar la vuelta al circuito dejaríamos nuestro balón en el carro y pasaríamos a la zona sin balón.

 

Después de trabajar a ambas manos, siempre podemos buscar variantes como en el bote de progresión añadir un cono más para un ultimo cambio de rimo (tercer gráfico) o trabajar diferentes finalizaciones pero es importante como dije al principio los entrenadores tenemos que ser creativos e imaginativos y buscar las variantes que nos interesen trabajar en ese momento con nuestro equipo y sobre todo no decir que no podemos hacer ejercicios por que no tenemos material, casi siempre podremos conseguir suplir la falta de material técnico con mochilas, bancos y todo lo que se nos pueda imaginar.

 

Bueno espero que este primer ejercicio os sea útil y os ayude a trabajar con vuestros equipos y sobre todo que desde este circuito creéis los vuestros adecuándolos a vuestros equipos y necesidades.
Saúl Menchén Chacón.

entrenador Superior de Baloncesto

Ataque Lectura y Reaccion

El ataque perfecto en baloncesto, como enseñarlo y llegar a la perfección ofensiva en 5x5 con cualquier equipo

entrenadores

bote

entrenador

Deja una respuesta